طبق عادتی که در بیستتاسی داریم تا جای ممکن سعی میکنیم مربیان و میهمانانی که در بیستتاسی حضور داشتهاند یا با ما همکاری داشتهاند را از طریق وبسایت و شبکههای اجتماعیشان دنبال کنیم.
به همین واسطه در یک ماه گذشته در کانال تلگرامی آیدین حبیبی مربی کارگاه تغییر توسط ساخت عادتهای سازنده با مجموعه مطالبی به عنوان چالش سی روزه مواجه شدیم که برای ما بسیار آموزنده بود. تصمیم گرفتیم به همین بهانه شما را به یک چالش سی روزه دعوت کنیم.
بنابراین از امروز به مدت یک ماه و هر روز یکی از چالشها را اینجا مطرح میکنیم و شما را هم دعوت میکنیم که همراه ما باشید. اگر دوست دارید در این مسیر سی روزه همراه ما باشید چند پیشنهاد هم برای شما داریم:
پیشنهاد میکنیم هر روز آدرس مربوط به چالش همان روز را در کامنتها قرار دهید تا ما و دیگر دوستان شرکت کننده در این چالش نوشته شما را بخوانیم. ( البته اگر دوست داشته باشید و موافق این کار باشید، چون اصراری بر این نیست که نوشتههایتان را عمومی کنید)
میتوانید در بخش کامنت همین مطلب نوشتههایتان را قرار دهید تا ما و دیگر دوستان شرکت کننده در این چالش سی روزه نوشتهها و تجربیات شما را هم بخوانیم.
هر روز آدرس مستقل همان مطلب را در بخش کامنتها قرار دهید.
لازم نیست زمان خاصی در طول شبانه روز برای انجام این کار در نظر بگیرید و خودتان را مقید کنید که مثلا بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح این کار را انجام دهید. کافیست روزی یک پومودرو برای این کار وقت بگذارید و در این چالش همراه ما باشید.
ما در این نوشته در خصوص اینکه چگونه شرح حال بنویسیم، انتخاب قالب و ابزار مناسب نوشتن، و تبدیل شرح حال نویسی به یک عادت و … توضیح دادهایم.
[میخواهی چه چیزی از آن بهدست آوری؟ فکر میکنی نوشتن چطور به احساس و هوشت کمک میکند؟]
[فهرستی از کارهایی را بنویس که مدام عقب میاندازی و جداگانه دلیل اهمیت هرکدامش را توضیح بده. مشخص کن که با انجام دادن آنها به چه موفقیتی در زندگی نزدیک میشوی. لازم نیست که برای این فهرست کاری بکنی. برای قدم اول همین کافی است.]
[آیا امروز کاری شبیه به آن انجام میدهی؟ واکنش همان کودک به شرایط امروزت چطور است؟]
[امروز، نگاهی به آینده میاندازیم. امیدواری در آن آینده چهکارهایی را انجام دادهای و به چه دستآوردی رسیدهای. سعی کن ۵ قدم برای رسیدن به آن تصویر را مشخص کنی.]
[بعد از چند روز نوشتن دربارهٔ موضوعهای مهم و بزرگ، امروز را به خودمان راحت میگیریم. این دستور غذا را از کجا پیدا کردی؟ آیا غذایی بوده که نسل به نسل در خانوادهات گشته یا خودت ابداع کردی؟ شاید هم از گوگل پیدا کردی؟ اگر اهل غذا درست کردن نیستی، از خوردن غذای محبوبت بنویس.]
[او را به چه چیز تشویق میکنی و از چه بر حذر میداری؟ آیا او به آنکه امروز هستی، افتخار میکند؟ از این ارتباط چه نکتهای میتواند مشوق امروزت شود؟]
[یک هفته از شروع چالش ۳۰ روزهٔ نوشتن میگذرد. آیا نوشتن برایت راحتتر شده یا سختتر؟ تا اینجا کار، چه چیزی یاد گرفتهای؟]
[درباره هر چیزی که میخواهی. از طعم اختراع نشدهٔ بستنی تا جایی که آرزوی دیدنش را داری. از کتابهایی که نباید به فیلم تبدیل میشدند تا فیلمهایی که بهتر بود سریال تلویزیونی شوند.]
[تا جایی که میتوانی، جزئیات بنویس. آن را از کجا خریدهای یا هدیه گرفتهای؟ چه جمله یا ایدهای از آن را دوست داری؟]
[به مناسبت رسیدن بهروز دهم، از ۱۰ چیزی بنویس که دلیل خوشحالیات است. تاکنون یک سوم مسیر را طی کردهای. خب همین میتواند، یکی از عنوانهای فهرست باشد.]
[در ادامهٔ چالش دیروز، از ۱۰ چیزی بنویس که دلیل خوشحالی دیگران میشود. میتوان ۱۰ کار مختلف برای ۱ نفر یا ۱۰ کار مشخص برای ۱۰ نفر مختلف باشد.]
[از چیزی که بسیار لذتبخش، خاص یا جالب و چیزی که سخت و ناراحتکننده بود.]
[برای چه کسی است؟ چرا اینکار را انجام میدهی؟ قدم بعدی چیست؟ ]
[بیرون برو و از اولین چیزی که میبینی، عکسی بگیر. اگر دیرتر برنامهای داری، یادت باشد تا عکسی بگیری.]
[چه تأثیری داشت؟ چه انگیزهای درونت ایجاد کرد؟ یا چرا به آن جذب شدی؟ ساده بنویس و آن را دوستی به اشتراک بگذار.]
[آیا آن را پیشنهاد میکنی؟ چرا آره و چرا نه؟ با چه کسی و کجا فیلم را دیدی؟ آیا خاطرهای از قبل یا بعد فیلم، به یاد داری؟]
[هرچه که به ذهنت میرسد. چه جدی و چه شوخی. از دوست و خانواده و اطرافیانت یا از کولری بنویس که قدردانش هستی.]
[از چه ویژگی آن بسیار لذت میبری؟ آیا بازیِ خاصی توجهت را جلب کرده یا کارگردان آن کار حرفهای ساخته است؟ فرد/گروه خاصی که دوست داری با آنها فیلم ببینی، کیست؟]
[گاهی نکتههای غیرمنتظره از کتاب یا مجلهای یاد میگیریم. حتما لازم نیست که درس زندگی باشد و مسیر زندگیمان را تغییر دهد. نکتهای کوچک. نکتهای که در روزمره به کار میآید. دیدگاهت به موضوعی را تغییر داده یا باعث تأمل در موضوعی شده است.]
[از برنامههایت بنویس، حتی اگر فکر میکنی فردا روز خستهکنندهای خواهد بود. حتی اگر برنامههای کوچکی مانند تماس با دوستی یا پختوپز برای خانواده باشد. چهکاری است که برای مدتها آن را عقب میاندازی ولی فردا بهراحتی میتوانی انجامش دهی؟]
[کوتاه و شیرین. تصور کن که در حدود ۴ دقیقه، زندگیات را برای کسی تعریف میکنی. احتمالاً بیشترین از اینها حرف برای گفتن داری، ولی همینقدر را بنویس.]
* موضوع امروز را خیلی دوست داشتم. قبلاً دوران قدیم زندگیام را مرور کرده بودم و هیچ وقت از ابتدا نگاه کلی نداشتم. نوشتم و لذت بردم. البته برای من کمی بیشتر از ۵۰۰ کلمه شد.
[کسی در نوشتههایت نیست تا قضاوت کند. پس راحت بنویس. چه چیزی/کسی دلیل گریه کردنت بود؟]
[جدی. یا مقابل آینه یا با دوربین جلوی موبایل. سعی کن لذت ببری. امروز از نوشتن خبری نیست!]
[لحظهای تأملکن و بگذار ذهنت آرام بگیرد. چه ایدهٔ مهمی در سر داری؟ ایدهای که شب را با آن صبح میکنی یا حتی در حال دوش گرفتن هم رهایت نمیکند.]
[آیا محبوب است چون با آن حال خوشی داری؟ آیا آن را دوست داری چون احساس خاصی را در تو برمیانگیزد؟ یا آیا از ترانهٔ آن لذت میبری؟]
[به چه چیزی از آن، جلب شدهای؟ آیا آن چیز رنگ، طرح یا بافت خاصی دارد؟ اگر به جای وسیلهای، به کسی توجهت جلب شده، آیا ویژگیهای ظاهری او برایت جالب است؟]
[عکسی از یک ماه پیش یا حتی قدیمیتر. ببین چه چیزی از آن به یاد داری.]
[لازم نیست دربارهٔ کتاب محبوبت باشد. کتابی را بردار و برداشتت از آن را، در یک جمله بنویس.]
[ایمیل، پیغامهای موبایل و شبکههای اجتماعیات را نگاه کن و تعریف یا تمجید دلگرمکنندهای را پیدا کن. از خواندنش چه احساسی داشتی یا داری؟ همچنین اگر دوست داری میتوانی پیغام مشابهی به فرستندهٔ آن بفرستی.]
[بهروزت توجه کن. جمله، مکالمهای یا حتی گفتاوردی را به یاد بیاور که امروز بهنوعی برایت الهامبخش است.]
منتظر نوشتههای شما هستیم….
18 دیدگاه ها
چالش روز اول من
✍? برای چه یادداشت مینویسی؟
[میخواهی چه چیزی از آن بهدست آوری؟ فکر میکنی نوشتن چطور به احساس و هوشت کمک میکند؟
?
چرا مینویسم؟
مدتهاست که درست و حسابی ننوشتهام. آنگونه که دلم بخواهد، بدون فکر کردن به قضاوت دیگران و رها.
وقتی به گذشته نگاه میکنم، و آنچه در گذشته نوشتهام را مرور میکنم، میبینم با وجود تمام ضعفها حس و حال نوشتههایم خوب است. کلمات و واژگانی که در یک ظرف ریختهام انگار جان دارند، زندهاند و با من حرف میزنند.
برخی نوشتههای قدیمیام را که میخوانم و خط فکریام را مرور میکنم احساس خوبی به من دست میدهد. شاد میشوم و توام با این شادی یک حسرت هم همراه من هست و آن کم نوشتن و ننوشتن در این سالهای اخیر.
میخواهم از امروز کمی جدیتر برای نوشتن وقت بگذارم. شاید به قول شما کافیست روزی یک پومودرو زمان صرف این کار کنم و همسفر شما شوم …
• میخواهم این عادت خوب را در خودم ایجاد کنم و بیترس و دلهره و در نظر گرفتن قضاوت دیگران شروع کنم به بنویسم
• وقتی نوشتن را آغاز میکنم احساس میکنم خلاقتر میشوم. انگار در پوست خودم نمیگنجم و دلم میخواهد با قدرت و سرعت بیشتری بنویسم.
من نوشتههامو برای این چالش هرروز اینجا میذارم:
https://t.me/WorldThroughMyEyes
حجم زیاد کارهاییکه لازمه در طول روز انجامشون بدم باعث میشه گهگاه برخیهاشون رو فراموش کنم!
نوشتن این کمک رو به من میکنه که از حجم تسکهای باز مونده در ذهنم کمتر بشه و بتونم به کاغذ منتقلشون کنم و ذهنم، در لحظه، موارد کمتر و محدودتری رو در نظر داشته باشه؛ حداکثر یک یا دو موضوع. و این یعنی تمرکزم به ازای هر موضوع افزایش قابل توجهی پیدا میکنه. افزایش تمرکز به موضوع، تسلط ما رو نسبت به اون موضوع بیشتر میکنه، و این حس رو میده که به زندگیمون کنترل بیشتری داریم و این احساس کنترل بر زندگی خیلی خوشاینده!
چالش روز نخست
https://t.me/tothinkonpaper/11
معصومه عزیز ممنون که در این چالش همراه ما هستی☺️?
امیدواریم در پایان این سی روز اتفاقهای خوبی بیفته و حس و حال بهتری هم داشته باشیم. 🙂
چالش روز دوم
https://t.me/tothinkonpaper/12
امروز من این چالش را شروع کردم. امیدوارم این ۳۰ روز را بتوانم مرتب انجام دهم. من برای نوشته هام یک وبلاگ ساختم:
http://adventurer.blogfa.com/
بسیار عالی سعید عزیز. خوشحالیم که قراره این یک ماه در کنار هم در این چالش شرکت کنیم. امیدواریم در پایان این ۳۰ روز خوشحال و راضی باشید که در این چالش شرکت کردید 🙂
چالش روز سوم
https://t.me/tothinkonpaper/14
سلام من امروز این چالش رو شروع کردم و خوشحالم که بهونه ای میشه تا دوباره بنویسم
چالش روز سوم
http://myexperiencechallenge.blogfa.com/post/1
ملیحه عزیز خوشحالیم که در این چالش همراه ما هستید و خوشحالتر از اینکه شروع کردید به نوشتن.
امیدواریم تجربههای خوبتون رو با ما و همراهان ما به اشتراک بگذارید و این فرصتی باشه برای ما که از امروز بیشتر درباره آسمون شب بدونیم و یاد بگیریم 🙂
چالش روز چهارم
https://t.me/tothinkonpaper/15
سلام
چالش روز چهارم:
http://myexperiencechallenge.blogfa.com/post/2
سلام
چالش روز پنجم:
http://myexperiencechallenge.blogfa.com/post/3
سلام
چالش روز ششم:
http://myexperiencechallenge.blogfa.com/post/4
سلام بیست تا سی عزیز این صفحه دیگه آپدیت نمیشه؟
چالش روز هفتم من ?
http://myexperiencechallenge.blogfa.com/post/5
https://t.me/tothinkonpaper/23
چالش روز ششم ( با اندکی تاخیر … )
عاااااااالی بود!
امروز ۲۸ تیرماه ۹۸
امیدوارم تا ۲۶ مرداد ۹۸ ( روز تولدم) تغییرات بزرگی برام اتفاق بیافته!
ممنونم